Mémoire musculaire

La mémoire musculaire est la capacité de notre esprit à apprendre des nouveaux mouvements, concepts, modèles, créant de nouvelles voies neuronales pour chacun d'eux, modifiant ainsi le cerveau. Le procès d'apprentissage se effet par « dommages », les neurones « cassent » leur ADN pour activer la transcription des gènes nécessaires au procés de création de nouvelles mémoires. Les dégâts sont ensuite réparés et les souvenirs réparés. (Ram Madabhushi et al., 2015). Le développement de la science et de notre civilisation tout entière est dû au rapport entre l’observation des autres et leur imitation. C'est la principale façon dont nous développons et utilisons notre mémoire procédurale. Dans le sport, c'est un mécanisme extrêmement utile, en particulier dans des sports comme le padel où vous êtes désavantagé si vous êtes obligé de réfléchir avant de bouger. Lorsque vous apprenez un nouveau mouvement, de nombreux neurones sont rappelés du cortex primaire, permettant des améliorations même en un seul entraînement, mais c'est la phase rapide d'acquisition, si elle n'est pas renforcée, elle est immédiatement perdue. En renforçant avec des répétitions supplémentaires, nous entrons dans la phase d'apprentissage lente appelée « consolidation ». Dans cette phase, la compétence est maîtrisée et enregistrée en mémoire. Afin de former des connexions qui durent dans le temps, le cerveau a besoin (environ) de 3 semaines de pratique pendant 3 à 4 jours avec des séances d'entraînement de 45 à 90 minutes. Il s’agit de la fréquence minimale pour garantir que le procés neurochimique ne soit pas détruit. En effet, la chimie du cerveau est constamment construite et démolie et il suffit de quelques jours de manque de pratique pour perdre ce qu’on a acquis en un seul entraînement. Notre cerveau ne peut pas faire la distinction entre un mauvais mouvement et un bon movement,, répéter un mauvais mouvement pleusieurs fois créera un automatisme incorrect et permanent. Cependant, le geste peut encore être amélioré, avec de nombreuses difficultés, en créant de nouveaux circuits et en les répétant jusqu'à ce qu'ils deviennent favoris. Évidemment, par rapport à repartir de zéro, cela demandera un effort énorme, car en raison encore une fois du concept de « mémoire », le mauvais circuit appris interférera avec le nouveau bon. C'est pourquoi s'entraîner correctement, avec les bons outils et suivi par des professionnels, est le meilleur moyen de maximiser nos efforts et d'améliorer notre technique de jeu.​